Día de campo: XI Edición de la Ruta Ecológica de la Vía Verde del Noreste y Río Mula

A menos de un mes para MAPOMA, llega el momento de poner el 200% de concentración en los 42km. Atrás quedan las medias disputadas. Buenas y malas sensaciones, pero en definitiva entrenamientos de calidad, que sin duda serán de ayuda cuando llegue el momento. Según el plan de entrenamiento, restan un par de semanas de carga, para después ir bajando kilómetros hasta el 25 de abril.
Este pasado fin de semana, tocaba poner a prueba las piernas de nuevo. A pesar de que el domingo se celebraban medias maratones relativamente cerca de Vera, como son las de Baza y El Ejido... la idea era hacer  algunos kilómetros más. Por suerte, se celebraba la XI Edición de la Ruta Ecológica de la Vía Verde del Noreste y Río Mula.
Este sábado, empezó bien temprano para llegar con tiempo a Caravaca de la cruz. Desde allí partían los autobuses, que llevarían a los participantes de las distintas modalidades (senderismo, carrera a pie y bicicleta), a los diferentes puntos de partida. La prueba completa se realzaría de forma simultanea, con intención de que todas las modalidades y lugares de origen coincidieran en la llegada a Caravaca.
Para la carrera a pie, existía la posibilidad de cubrir diferentes distancias:
- Cehegín, 10km
- Bullas, 25km
- Niño de Mula, 40km

Debido al madrugón, Félix y yo llegamos con bastante tiempo por delante. A las 8:00 ya estábamos pateando la zona. No sé que pasó, ni como nos dejamos "engañar", el caso es que nos vimos subidos en el autobús que llevaba a los senderistas a la salida desde el camping de "La Rafa" en Bullas. Era nuestro punto de partida, desde luego... pero nos presentamos 2 horas antes de que nuestra salida se diera lugar. Una vez allí tocaba matar el tiempo, así que dimos una vuelta por el paraje, y compartimos sensaciones con otros corredores que también habían sido "engañados".

 Plano de la ruta verde desde Bullas

Por suerte, la salida fue puntual y a las 10:30 salíamos de Bullas, en busca del enlace a la vía verde. Los primeros kilómetros transcurrieron entre cortijos y fincas. Pero poco a poco fuimos adentrándonos en los campos de Murcia. Los kilómetros estaban señalizados, pero no teníamos referencia puesto que tanto Félix, como yo, habíamos olvidado el reloj en el coche. La idea era rodar a un ritmo cómodo, pues se trataba de una prueba de carácter lúdico y para nosotros era una tirada larga más. Nos pegamos a un grupo de 3 corredores, que por comentarios de tiempos en media y demás, parecía que debían andar a un ritmo que nos vendría bien. Gran parte de los participantes, acudían a esta prueba como test para MAPOMA, por lo que aplaudimos nuestra decisión de presentarnos también. Los kilómetros pasaban y no terminaba de encontrarme a gusto, sobretodo pensando en que me quedaba mucho por delante. Intentaba mantener ocupada la mente disfrutando del paisaje, conformado por sinuosos riachuelos, profundos barrancos, densos pinares... Aún así, llegó el km.13 y uno de los del grupo al que nos habíamos acoplado, confirmó lo que me temía... íbamos a 4'40"/km. Esa no era mi guerra, mi idea era rodar a 5' (presumible ritmo de maratón). Asiíque tras comentarlo con Félix, él siguió acoplado al grupo, y yo aminoré la marcha para encontrarme con mejores sensaciones. Hasta Cehegín, la distancia era de unos 15km, que salvo algún repecho eran casi todos llanos. A partir de ese punto, empezaba lo bueno... 6km de falsos llanos y 2km de pendientes "graciosas" en la llegada a Caravaca. Sorprendentemente, al salir de Cehegín empecé a encontrarme cada vez mejor. Notaba que iba incrementando el ritmo y aún así, seguía cómodo. Los kilómetros pasaban sin mayores problemas, volvía a disfrutar del paisaje y del ambiente de la ruta, ahora animado por gran cantidad de senderistas. A falta de 5 km, adelantaba a corredores que no veía desde la salida, e incluso daba alcance al grupo con el que había compartido los primeros 13km. Así me presenté en los últimos 2km de pendientes, donde no bajé el ritmo y las piernas apenas se quejaron. Llegaba a meta con 25km en el bolsillo, buenas sensaciones y un par de minutos antes las 12:30, lo que hace poco menos de 2h para la distancia.
Tras reponer líquidos, me encontré con Félix. Fuimos a recoger la nutrida bolsa del corredor (con camiseta técnica y numerosos detalles), y aprovechamos para descargar un poco las piernas en la zona de masajes que la organización había predispuesto. Había acabado bien de piernas, solo una pequeña molestia en el gemelo izquierdo que el fisio identificó como una sobrecarga, cosa normal pues solo hace 2 semanas que me trataron en esa zona una contractura. Un vez listos, vuelta a Vera con los deberes hechos y ya pensando en la siguiente semana de entrenamiento.

Ahora tenemos en mente para este próximo domingo, una tirada de 30km. He leído de todo al respecto de entrenar esta distancia, desde que es imprescindible, hasta que es desaconsejable. Pero debido a los altibajos que he llevado en los entrenos, tengo la moral un tanto tocada... se trata de mi primer maratón, y necesito creerme que puedo terminarlo.

Cada carrera es un mundo: XXXI Media Maratón de Murcia

Anteayer, se celebró la que sería la XXXI edición de la media maratón de Murcia. Por fecha y cercanía, esta prueba era idónea para incluirla en el plan de preparación de MAPOMA, así que tanto Félix como yo, nos inscribimos.

A pesar de que había muchas ganas de recorrer las calles de Murcia, las sensaciones a priori, no eran las mejores. Por un lado Félix acusaba viejas molestias, quizás por la falta de descanso en las últimas semanas. Por mi parte, la media era el cierre de otra semana atípica en lo que a entrenamientos se refiere. El domingo anterior abandoné a Félix en la tirada larga, debido a una congestión importante en el gemelo izquierdo que me impedía correr. El lunes acudí al fisioterapeuta, para que me tratara lo que vino a ser una contractura. De su consulta salí con las piernas plagadas de pegatinas, ya que aprovechó para ponerme en orden ambos gemelos y mis viejos amigos los tibiales. Tras el correspondiente tratamiento, reposo y recuperación, la semana de entrenamiento, pasó a resumirse en dos días: miércoles 6km en cinta y viernes 13km, también en cinta. Llegaba a Murcia con otra semana sin completar el plan de entrenamiento.

Haciendo frente a todos estos peros, allí nos presentamos. Una vez recogido el dorsal, calentado y estirado, nos situamos en la salida más o menos a mitad del pelotón. Se hablaba de más de 2000 participantes, entre los corredores de la media maratón y los que iban a disputar solo una vuelta al circuito, de algo mas de 10km. Tanto la salida como la carrera, estuvo amenizada por la gran participación de la brigada de paracaidistas (del cuartel de Javalí Nuevo, imagino). 

Estirando antes de tomar la salida

Una vez sonó el pistoletazo, Félix tomó la iniciativa con un ritmo fuerte, buscando hueco entre la multitud. Seguí su estela, con intención de compartir ritmo toda la distancia que me fuera posible, pero cuando creía todo iba de cara, mi vejiga empezó pedir auxilio, de manera insistente. Asi que mantuve el ritmo hasta que en el km. 2 encontré un rincón donde aliviar la presión. Una vez solventado, vuelta a carrera, miré mi crono y vi lo siguiente: 88h88'88''. Alucinante! Con pérdida de tiempo y sin referencia alguna. Por si quedaba duda, ya estaba claro... fuera marcas, tiempos e historias... a rodar y disfrutar de la carrera, que esa era la intención desde un principio. Empecé forzando un poco para recuperar la posición que llevaba antes de mi parada. Sobre el km.4 ya estaba situado, por lo que me propuse buscar un ritmo en el que fuera exigiéndome pero sin castigar mucho el cuerpo. Avanzado el km.5 me crucé con Félix, vi que volvía de dar un giro al final de la calle. No era mucha la distancia que nos separaba, y pensé que estaría bien darle alcance y terminar por fin una carrera a la par, por lo que ataqué de nuevo el ritmo. Sobre el km.10 volví a cruzarme con él, venía de terminar la primera vuelta e iba aún mas rápido, pues calculé mayor distancia. Llegado a este punto, vi complicado recortar distancia sin pasarlo mal, y con las sensaciones de Torrevieja aún pululando en la memoria, preferí mantener el ritmo para terminar sin problema alguno. 

 Disfrutando en el km.13

En la segunda vuelta fui disfrutando, de las calles del recorrido, los ánimos del público... y todo esto sin acordarme de molestia alguna. Así me planté en el km.21, donde estaba aparcado el coche de cabeza de carrera, en cuyo crono marcaba 1h33'23"!! No me lo podía creer, 100 metros escasos me separaban de bajar unos segundos mi MMP, por lo que apreté los dientes y esprinté al máximo, hasta pasar por meta y parar el crono en 1:33:41. Tiempo real según organización, 1h33'01". Un bocado de 49" a mi anterior MMP, que tras analizar el transcurso de la carrera sabe aún mejor. Félix consiguió al fin lo que tanto había perseguido desde principios de año. Paró el tiempo en meta en 1h30'33", con un tiempo real de 1h29'53", pasando a formar parte del club sub1h30... ENHORABUENA!!

 Llegada a meta de Félix

El sprint final

Tras recoger la bolsa del corredor (bastante surtida por cierto), me encontré con Pedro de Antas Corre, a quien ya había visto "volar" durante la carrera. Una vez localizado a Félix, compartir sensaciones y posar para la foto poscarrera...  fui en busca de la ducha, para seguir disfrutando de la capital murciana. Llamé a mi amiga Mar, que hizo un hueco en su sesión de estudio para tomar unas cañas en la plaza de las Flores, seguidas de un café en la plaza de la catedral.

Resumiendo, cada carrera es un mundo, y en este caso tocó disfrutar de un buen domingo de competición que me ha ayudado a recuperar las buenas sensaciones, perdidas a causa de la irregularidad que he llevado en los entrenamientos para MAPOMA. El próximo sábado, test de rodaje de 25km en la XI Edición de la Ruta Ecológica de la Vía Verde del Noreste y Río Mula, confiando en mantener vivas las espectativas de Madrid.

Vuelta a las andadas: XXVII Media Maratón Internacional de Torrevieja

Estos días, he descuidado el blog de sobremanera. Mas de lo que había idealizado cuando me planteé este proyecto; pero bueno, tras mi última entrada, me quedaron pocas ganas de escribir hasta saber algo nuevo sobre mi talón derecho, y una vez lo supe... ¡la vuelta a los entrenos me absorbió por completo! Si, si... ni espolón, ni hostias! El mismo día que tuve los resultados de la Rx, me calcé las zapatillas,  y tras la semana de parón a base de antiinflamatorios... sin problema alguno! Tanto las molestias del talón, como una ampolla que me salió en el arco interno del mismo pie, parece que fueron consecuencia de la adaptación a las zapatillas nuevas.
Una vez hecho el lavado de conciencia, paso a relatar el principal motivo de esta entrada.

XXVII Media Maratón Internacional de Torrevieja

El pasado domingo, se celebraba la Media Maratón de Torrevieja. Una veterana prueba con bastante participación (sobre unos 1500 corredores), muy bien organizada y calurosamente ambientada por el fantástico público, para que los participantes recorrieran un total de dos vueltas a un circuito con apenas 3 metros de desnivel, que recorre Torrevieja de punta a punta.
Una vez superados los días de parón tocaba ponerse las pilas, asi que animado por Félix (mi gran compañero de tiradas largas y carreras), me inscribí, con pensamiento de tomarla como un entreno.
El día comenzó bien temprano, con madrugón a las 5:30 am, para cubrir los casi 200km que separan Vera de Torrevieja y llegar a tiempo para la recogida de dorsales. Mi padre, cual "Madre de la Pantoja" se ofreció a acompañarme (como lea esto se me acaban las compañías, jeje), así que con apenas 4 horas de sueño, nos lanzamos a la carretera. Apenas bajarnos del coche, nos encontramos con Félix y su mujer. Una vez reunidos, recogida de dorsal y algo de reposo tomando un café en una de las terrazas del paseo marítimo. El día "pintaba" estupendo para correr, temperatura idónea, sin viento y nublado... y sí esas comillas, están perfectamente situadas, pues bien diferente es lo que el día prometía, y lo que en realidad aconteció.

A falta de algo menos de media hora para el comienzo de la prueba, empezamos a calentar, yendo y viniendo por una zona habilitada del dique del puerto. La idea era apurar todo lo posible, para completar con la media una buena tirada larga. Y... ¡tanto que apuramos! entre que yo había olvidado el reloj en el coche, y Félix llevaba el suyo fuera de hora, cuando vinimos a darnos cuenta, preguntamos a un señor que paseaba por allí y nos dijo: son las diez menos cinco... ¡qué salen sin vosotros! Resultado... mas de 1km a galope para llegar a la salida practicamente sobre el pistoletazo. Fue el aviso de lo que después acontecería.
Los primeros Kms. transcurrieron sin problemas, a buen ritmo, animado por el ambiente y el buen tiempo, disfrutando incluso la fina lluvia que acompañó la carrera durante la primera media hora. Por contra Félix se vio bastante afectado por el resfriado que le había llevado de cabeza toda la semana, y se quedó atrás aquejado de flato. Llegando el km.10, logró recuperarse, y me dio alcance marcando un ritmo alegre. Me enganché a su estela y seguí a su lado hasta el km. 13, donde empezó a faltarme el aire y unas molestias en la parte media de la espalda, que me acompañarían hasta el final de la prueba. empezaron  a cobrar protagonismo. Félix se fue alejando, y yo quedé atrás luchando por mantener el ritmo y no parar.

Mi experiencia no es muy extensa, pero no recuerdo haberlo pasado tan mal. La sensación era  que cada vez iba más lento. El último tercio de la carrera, fue toda una batalla psicológica. Por suerte, todo tiene su fin y llegó el Km .21, seguido de esos casi 100 metros de recta a meta, la cual crucé en 1:38:04, tiempo real según organización 1:37:43. Félix llegó en 1:35:32, tiempo real 1:35:13.

En resumen, sabor agridulce. No resulta nada alentador haberlo pasado tan mal de cara a la preparación de MAPOMA, siendo el de Torrevieja un circuito llano y asequible. Pero por otro lado... me queda la sensación, de haber superado las carencias de descanso y de entreno de la semana anterior, completando la media en un buen tiempo, teniendo en cuenta que se trataba de "la tirada larga de los domingos", y que con esta cayeron 63km en el total de la semana.